No mundo da ansiedade e do stress estamos cada vez mais em busca de uma pausa da correria diária. Buscando formas de encaixar uma vida saudável a cada instante e aproveitar os momentos importantes as marmitas saudáveis, a substituição do café pelos chás e o Yoga ganham ainda mais forças para ajudar no consumo saudável, no controle para ansiedade e no bem-estar físico e mental. 

Muitos jovens acham isso “coisas de velho”, mas pode ser uma forma alternativa de se manter saudável fisicamente e mentalmente. 

Algumas dicas que podem ajudar a melhorar o seu bem estar diário

O movimento da marmita 

Você já deve ter notado que a cada instante pelo menos 10 pessoas passam por você com uma marmita. Mas você já parou pra pesar o impacto que uma marmita pode ter? De acordo com a Associação Brasileira das Indústrias da Alimentação (ABIA) cerda de 25% das rendas mensais dos brasileiros é gasta com comida de rua.

Além de economizar os bentos (marmitas no japonês), tem procedências conhecidas já que você é quem prepara, elas te dão a segurança de saber o que está ingerindo e pode ser bem diversificado.

Hora do chá

Essa dica vai para os viciados em café, que tal substituir o café por um chá? A raiz de chicória vem ganhando espaço por ser um anti-inflamatório mas suas funções não param só ai, ela também pode: fortalecer sistemas imunológicos, melhorar aparência da pele e dos cabelos, prevenir dores musculares e nas articulações, melhorar a digestão e combater prisão de ventre, previne doenças cardiovasculares, e principalmente alivia os sintomas do estresse e da ansiedade.

Temos também o chá de camomila que acalma a mente e o corpo auxiliando no alívio do estresse e uma ótima ajuda para dormir. Já o chá de erva cidreira é recomendado para crise de ansiedade e nervosismo. E não podemos esquecer do chá de flor de maracujá que além de tratar da ansiedade, também alivia sintomas de depressão, TPM, nervosismo e irritação.

Corpo e mente unidos a seu favor

Para melhorar em 100% do dia podemos praticar a famosa Yoga uma arte milenar indiana, que serve para unir corpo e mente e com ferramentas apropriadas e o ambiente certo encontraram harmonia e calma.

No Yoga á prática de movimentos, exercícios respiratórios, meditação e mantras, para auxiliar no equilíbrio e paz do ser ao todo.

Lembrando que existem várias outras formas de melhorar o seu dia, essas são apenas algumas ideias para iniciantes!

Gabrielly Carreiro